一项对于209项临床实验的综述确定了几种可用在医治抑郁症状的增补剂，包括圣约翰草及益生菌。(Shutterstock)

多年来，Stacey Stevens感应本身被困住了，她形容这类觉得就像想要“从本身的皮肤里拉开拉链”——一种吞噬一切的暗中，让她不想存于。终极她的抑郁症的解决方案其实不是于精力科大夫办公室或者处方笺上找到的，而因此益生菌的情势呈现的。

“我不想于这里。我不想去任何处所。我不想及任何人措辞。”她向《年夜纪元时报》描写她之前的本身，“绝望感包抄着我。那是暗中的，我真的不喜欢本身，由于我处于云云糟糕糕的境界。”

Stevens的故事并是个例。很多人正于转向轻易得到的抑郁症解决方案，这是有充实理由的。

于阐发了跨越25,000项研究后，研究职员确定了五种于临床实验中体现与处方抗抑郁药同样好的非处方产物——这一发明可能会转变人们对于天然医治这类影响2100万美国成年人的最多见生理康健状态之一的见解。

一项发表于《药理学前沿》（Frontiers in Pharmacology）上的体系性综述阐发并分类了64种产物的临床证据，发明此中五种很是有用，很多其它产物也显示出但愿。研究职员从最初跨越25,000篇研究及论文中筛选出209项临床实验，这些实验触及18至60岁的成年人利用某种产物医治抑郁症跨越一周。

该综述的目的是帮忙消费者于关在抑郁症草药疗法的信息中鉴别真伪，尤其是于社交媒体情况中，内容可能强调单一研究的价值。据该研究的首席作者、利物浦约翰摩尔年夜学（Liverpool John Moores University）高级讲师Rachael Frost先容：“我真的想为市场上的产物绘制出一幅图景，相识哪些证据让咱们更有决定信念，哪些范畴需要集中将来的研究努力。”她告诉《年夜纪元时报》。

具备充实证据的产物包括欧米伽-三、圣约翰草（St. John’s wort）、益生菌、藏红花（Saffron）及维生素D。圣约翰草及藏红花的体现优在慰藉剂，效果与处方抗抑郁药近似。益生菌及维生素D也更有可能削减抑郁症状。

圣约翰草是研究至多的草药产物，被抑郁症患者零丁利用。它于26项实验中与慰藉剂比力，于10项实验中与药物比力，于一项实验中与低剂量比力。与这些药品及非药品比拟，圣约翰草的效果与抗抑郁药近似甚至更好。

但需要留意的是，圣约翰草可能会降低口服避孕药、癌症疗法、他汀类药物以和某些按捺免疫体系药物的效果。此外，假如与抗抑郁药一路服用，它可能会致使体内血清素伤害性储蓄积累。

于14项实验中，受试者有抑郁症诊断，别的4项实验针对于有抑郁症状的人。藏红花产物年夜多与慰藉剂比力，并零丁利用。实验中评估了各类提取物，受试者包括血汗管疾病、产后、更年期及2型糖尿病患者。8项实验显示比拟慰藉剂有踊跃成果，6项实验中藏红花优在处方药物。

16项实验中有13项触及多种微生物菌株。所有实验将益生菌与慰藉剂比力。8项实验触及抑郁症患者，8项针对于抑郁症状人群。5项研究触及陪同多种疾病的受试者，6项研究将益生菌与抗抑郁医治结合利用。

14项实验中有8项将维生素D与处方药物及认知举动疗法一路利用，并于9项实验中与慰藉剂比力，此中6项撑持维生素D。其它类型的比力成果混淆纷歧。剂量从逐日到每一周，从1,000IU到100,000IU不等。9项实验触及抑郁症患者，6项实验针对于抑郁症状者。

39项实验中有37项将欧米伽-3与慰藉剂比力。26项实验触及抑郁症患者，12项实验触及抑郁症状者，一项实验不明确。11项研究中受试者伴有多种疾病，包括6项针对于妊妇或者产后女性。16项研究将欧米伽-3与抗抑郁医治结合利用。

一些非处方产物经由过程调治神经递质或者卖力激素孕育发生的下丘脑—垂体—肾上腺轴阐扬作用。其它产物因具备抗炎、抗氧化或者神经掩护作用而改善症状。年夜大都对于肠道有利，进一步证明肠道康健于脑功效中的作用。

益生菌经由过程将有利微生物引入肠道来改善肠道康健，有助在成立更康健的肠道微生物群，并可能消弭有问题的微生物。

研究还有指出了18种分外产物——最有远景的包括叶酸、薰衣草、锌、色氨酸、红景天及柠檬喷鼻蜂草——它们对于抑郁症状具备新兴疗效证据。苦橙、波斯薰衣草及洋甘菊茶于两项实验中显示踊跃效果。

另外一方面，诸如褪黑素、镁及姜黄素等风行的抑郁症产物于多项临床实验中成果稠浊。末了，41种产物仅有一项实验数据。

Frost说：“我认为看到这个范畴有更多的开放使人鼓动。于这一新兴种别中的产物比我想像的要多。”

作者建议将来的研究更多存眷实验较少的产物，而不是那些已经经被证实有利的产物。

草药师兼ABĒCA Naturals的所有者Ashley Murphy暗示，她对于研究成果其实不惊奇。“圣约翰草，我会说，是我的最爱”，她告诉《年夜纪元时报》，“但因为它有一些禁忌症，我对于它是又爱又恨。它很是强盛，而且人们对于它的研究很充实，研究中也提到了这一点。”

Murphy只有约莫10%的客户零丁服用圣约翰草。她常常保举组合产物而不是单一草药或者增补剂，由于客户凡是面对不止一种康健问题。她指出，抑郁症患者经常陪同疲惫、维生素D、镁或者微量养分素缺少，或者与其它诊断作斗争。

“咱们必需住手仅仅试图医治年夜脑的问题。”Murphy说，“咱们需要确保人们获得体系性的撑持。我很兴奋看到益生菌成为医治抑郁症的首选要领。这固然是个好动静……由于许多因素会影响咱们的生理康健，好比咱们怎样消化食品。”

综述指出，这些产物没有安全问题，岂论是零丁利用还有是与抗抑郁药结合利用，只有稍微不良反映。只管云云，最佳与医疗保健提供者会商新的非处方医治。

Frost说：“要审慎一点，至少告诉他们你于服用甚么。给它一点时间阐扬作用，监测本身的状态，但若看不到成果，必然要追求帮忙。假如你正于履历严峻抑郁症状，请始终起首接洽医疗保健提供者。”

她说，有兴致测验考试任何产物的人应从诺言优良的供给商处采办。

Frost增补说：“测试了差别剂量及差别制剂，有时很可贵出哪种最佳的结论。”她指出，因为非处方产物凡是于临床监视以外利用，可能会有更多未陈诉的不良事务。

于茶——一种常见草药制剂——方面，尤其具备挑战性，由于其量化更难。事实上，Frost说缺少关在用在抑郁症的茶的研究，多是由于预备慰藉剂比力坚苦——但这其实不象征着茶或者新鲜草药没有效。

Frost说，研究中的另外一个缺掉环节是缺少评估产物与疗法（抑郁症的一线医治）联合利用是否具备更强盛效果的实验。

Stevens及Murphy都夸大，生理康健问题需要比纯真利用产物更周全的要领。

Stevens说：“康健是多方面的，尤其是当你正于应答焦急及抑郁的繁杂性时。假如咱们说养分会解决这一切，那咱们是于棍骗本身。它确凿有帮忙，但咱们是多维的——精力、感情、生理及身体。”

对于在Stevens来讲，从天天都与抑郁作斗争到每个月仅有几天呈现症状，这段路程再次证实，治愈往往来自多种来历的协同作用。

Stevens说：“天主给了我聪明，让我知道甚么最合适我，而益生菌对于我有用。我心存感谢，我的信奉让我可以或许把一些疾苦看成人类履历的一部门去接管。”◇

原文“5Over-the-CounterSupplementsShowPromiseforDepression,NewReviewFinds”刊在英文《年夜纪元时报》网站。

作者先容：Amy Denney是《年夜纪元时报》的康健栏目记者。她拥有伊利诺伊年夜学斯普林菲尔德分校的大众事件报道硕士学位，并曾经获多项康健与查询拜访性报道奖项。其报道主题涵盖肠道微生物群、新疗法和整合康健。

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责任编纂：韩玉#