【年夜纪元2025年09月04日讯】（年夜纪元记者李芳编译报道）最新的一项研究发明，纵然是日常平凡不怎么喝咖啡的人，清晨来一杯咖啡，或许会让你一天感应更痛快。有研究也指出，一天晚些时辰喝咖啡，或者过度依靠咖啡反倒会拔苗助长。

最新的这项研究由英国华威年夜学及德国比勒费尔德年夜学的研究职员配合介入，研究陈诉发表于近期的《科学陈诉》期刊上。

该研究对于200名年青人举行了为期附近的追踪查询拜访，丈量他们的情绪反映。作为研究的一部门，介入者天天七次经由过程手机收到提醒。他们被要求记载下其时的感触感染以和近来摄入咖啡因的时间。

这项研究发明，于摄入咖啡因的人中，于醒来后的前两个半小时内喝一杯咖啡或者茶的人，要比于一天中晚些时辰喝咖啡的人表情更痛快些。研究职员发明，正面情绪的晋升，包括热忱、欢愉，与咖啡因的摄入有必然瓜葛。

华威年夜学生理学传授阿努･雷亚洛（Anu Realo）暗示，咖啡因阻断脑中的腺苷受体后，会孕育发生正面作用。她说，“这可以增长要害年夜脑区域的多巴胺活性——研究注解，这类效应与改善情绪及提高警悟性有关。”

初期的一项研究指出，腺苷会令人感应困乏，咖啡因重要的作用是抵消体内腺苷的作用。

年夜脑中腺苷的程度于清晨醒来后较低，于白日逐渐累积。愈来愈多的腺苷与受体联合后，会向年夜脑发出需要歇息的旌旗灯号，这时候咱们会感应疲惫而昏昏欲睡。

咖啡带来的精神及苏醒感，重要靠的是咖啡因的身分。研究指出，咖啡因实在是于“借”人体的能量。由于，咖啡因带来的能量感素质上是疲惫讯号的削减，其实不会加强体能，或者像食品同样提供能量。一杯黑咖啡的热量不足5卡路里，以是这些能量实在是从人体“借”来的。

腺苷会于睡眠中被断根，以是人醒来后会感觉神清气爽。与之相反的是，睡眠不足会增长年夜脑中的腺苷及腺苷受体，这也是夜里没歇息好，人会昏沉的缘故原由。

2020年发表的一篇综合阐发指出，多项研究证实，经由过程紧迫摄入咖啡因，睡眠不足的人可以于必然水平上改善认知、事情及开车时的体现。过多的摄入咖啡因会影响身体分配资源的方式。

咖啡因将能量运用到提高警悟性而不是持久修复，这可能会侵害肌肉恢复及免疫力，以和耐力勾当时连续的能量增补。特别是于一天晚些时辰喝咖啡，还有会降低睡眠质量，影响细胞修复，从而增长持久的康健危害。

值患上一提的是，除了了咖啡豆，世界上有六十多莳植物中也含有咖啡因，此中包括茶叶、瓜拉那浆果及可可豆等。

责任编纂：李沐恩#