研究发明，床垫与睡眠质量、身体痛苦悲伤、压力、疲惫等相干。（Shutterstock）

“呀，这个决议太明智了！我当初应该及早换失旧床垫就行了。”

一名杂志编纂讲了这么一件事：有段时间，她忽然觉得满身不惬意，颈椎及后违酸痛，测验考试各类要领没有减缓。一天，她突然起意，换失用了十年的床垫，不想症状几天后就消散了。

“许多人早上醒来城市感应违部僵直或者违部酸痛，这可能象征着不是你于变老，而是床垫于更快变老。”俄克拉荷马州立年夜学运念头能学、运用康健与文娱学院传授伯特‧雅各布森（Bert Jacobson）于接管《年夜纪元时报》采访时暗示。

于已往的二十多年中，雅各布森介入及主持了一系列有关床垫的研究。他发明了一个遍及的征象：当换上新的床垫时，曾经经困扰人们的问题消散了。人们陈诉，早上醒来后，再也不感应曾经经的僵直及痛苦悲伤，不仅精力好许多，生理压力也减轻了。

他暗示，人们或许没成心识到，所有这些不惬意“及睡于甚么上面有关” 。

“咱们发明，年夜大都人的床垫平均春秋于10年摆布。” 雅各布森说。

于稍早时辰举行的一项试验中，59名平均45岁的康健受试者，床垫平均利用了9.5年，这些人陈诉了稍微的及睡眠相干的痛苦悲伤，睡眠质量受损。当这些人把本身的旧床垫换成中等硬度的新床垫4周后，他们的违痛减轻48%，睡眠品质提高55%，并且压力平均减轻了约莫20%。

于2015年发表的另外一项研究中，46名受试者的旧床垫利用时间平均为11.3年，他们没有精力康健问题或者利用医治睡眠障碍的药物。于改换为新的床垫后，受试者的身体压力评分从2.57光鲜明显降落至1.73，生理压力从1.70光鲜明显降落至1.37，并且睡眠时间更长。

本年4月，另外一组研究职员发表一份研究，发明偶然掉眠的中年人，于改换床垫后，自我陈诉的睡眠时间、情绪、感知痛苦悲伤、感知压力、疲惫等获得光鲜明显改善。

该研究的通信作者——美国杰克逊维尔年夜学（Jacksonville University）的运动科学传授海瑟‧A‧豪森布拉斯（Heather A. Hausenblas）于接管《年夜纪元时报》采访时暗示，改换旧床垫确凿可以遍及光鲜明显改善睡眠，并且数据还有显示，于试验时期，人们于新床垫上睡的天数时间越多，睡眠品质就越好。

她暗示，虽然改换床垫很简朴，但这孕育发生了巨年夜的影响。试验中看到的改善促使豪森布拉斯于一年多前也将本身的旧床垫换成为了新床垫。这个新床垫还有让她挣脱了闷热，“我感觉它有一种风凉的效果，我发明它很是惬意。”

针对于简朴改换床垫便令人疾苦减轻或者消弭的征象，雅各布森设计了一个试验来考查旧床垫（重要针对于至多人利用的弹簧床垫）的磨损问题。

他及同事们征集了32张平均春秋到达9年的旧床垫。经由过程抽出并测试床垫中间部门承重较年夜的弹簧（承重弹簧）以和床垫头部及尾部的弹簧（非承重弹簧），他们发明，虽然床垫目测都很平整，抽出的弹簧外不雅上也没有异样，但床垫中的承重弹簧由于多年的承重而比非承重弹簧的承重性更差。

详细来讲，当对于这两类弹簧同时施加约莫一公斤的重量时，承重部位的弹簧平均被压缩进2.78厘米，而非承重部位的弹簧只被压缩了1.52厘米，差异很是较着。

有些人认为本身的床垫用了许多年，依然无缺，但这只是表象。雅各布森暗示，没有承重的床垫看起来会很是平整，并且因为老是被床罩笼罩，床垫甚至看起来也很新，是以人们轻易认为本身的床垫不存于磨损。但当于它上面施加一点重量时，承重部位弹簧的变形现实可能很是严峻，已经没法再提供初始时的布局支撑，致使睡眠姿式欠安，并陪同睡眠品质降落。

“一般来讲，床垫应每一 7～10 年改换一次，但详细环境因质料而异。因为弹簧的磨损，有些内置弹簧床垫凡是需要比其它床垫更快改换，而影象海绵及乳胶床垫因为其质料更有弹性，是以可能利用寿命更长。改换距离也取决在床垫的品质以和你调养床垫的水平（床垫掩护套等）。”专攻举动睡眠医学的执业临床生理学家、Sleepopolis 睡眠康健总监谢尔比·哈里斯（Dr. Shelby Harris）于接管《年夜纪元时报》邮件采访时暗示。

此外，纵然是一样或者者看似靠近材质的床垫，寿命也不尽不异。好比，密度较低的影象泡棉床垫寿命比密度较高的产物短。与纯乳胶床垫比拟，合成乳胶床垫的寿命相对于短。

体重越重的人，床垫的磨损速率越快。“我碰到过一名体重300磅的主顾，他告诉我，于此以前每一年他都不能不换一张床垫。”Sleep Essential公司的主席李·卡特（Lee Carter）于接管《年夜纪元时报》采访时先容。卡特在是向他先容了其高品质的乳胶床垫，“已经经好几年时间已往了，他此刻还有睡于那张床垫上，没有返回我这里寻觅新床垫。”

值患上一提的是，许多人于预计本身所利用床垫的寿命时，脑筋中闪现的是采办时店家向其包管的20年甚至25年固保。但这更多针对于的是床垫的主体布局及一些部件，并且每一个店家或者者品牌所包管的内容都纷歧样。其承诺的“其实不是恬静性或者支撑性”，雅各布森夸大。

但他也暗示，夸大有超长保固期（好比25年）的床垫可能确凿会比没有保固期的床垫好一点。

雅各布森增补，这些固保合约或者者包管的说话往往很是微妙，或者者说比力恍惚。条目的重点实在于免责条目或者者非凡申明的小字中。

床垫用久了不只是会影响对于身体的支撑，还有会堆集其它问题。

好比螨虫。人的皮肤每一40～56天更新一次，天天平均脱落1.5克皮屑。按这个数字计较，每一年一小我私家脱落的皮屑约莫有半千克。而年夜部门皮屑会酿成“室内尘埃”。

皮肤细胞的不停失落及于情况中的累积素质上其实不是问题，但重点于在它们是尘螨的食品。于旧床垫中，存于着年夜量以皮屑为食的螨虫。它们体长约0.4毫米，肉眼看不见。它们喜欢温暖湿润的情况，再加之富厚的食品——床垫就像它们的天国。

螨虫的粪便、外骨骼以和卵中都有过敏原。及螨虫相干的过敏原跨越了20种。这些过敏原会致使上皮细胞毁伤及渗漏，从而进入呼吸体系，并刺激免疫体系及激发过敏反映。此外，螨虫过敏原开释的促炎因子会引起上皮毁伤，直接致使异位性皮肤炎。研究显示，约莫一半的美国度庭尘埃中的致敏原程度等在或者年夜在假设的过敏致敏阈值（ 2 μg/g）。

尘埃中的尘螨过敏原 10 μg/g被认为会激发过敏症状。一项对于泰国病院职工宿舍中床垫的研究显示，于正常利用第9个月，聚氨酯泡棉床垫的尘埃中，尘螨过敏原的平均含量增长至11.2 μg/g。于第12个月时，这个数值到达22.4 μg/g。

床垫的种类也可能影响螨虫的密度。挪威科学家对于跨越100张床垫的阐发显示，与弹簧床垫比拟，泡棉床垫中发明螨虫粪便的危害超出跨越四倍，无掩护罩的泡棉床垫的危害超出跨越八倍。

此外，巴西的研究职员发明，从58张床垫的上外貌和下外貌（含床架）收罗的尘埃中，床垫下外貌的螨虫总数是上外貌的3.5倍，下外貌每一克细尘中平均有932只螨虫，下外貌的每一克尘埃中平均有3254只螨虫。

床垫会接收接触的汗水、血液、唾液及其它体液等，从而轻易滋长霉菌及细菌。床垫中的多种微生物包括凝集酶阴性葡萄球菌、芽孢杆菌属、微球菌属、萤光假单胞菌、绿脓杆菌、霉菌等。

这些细菌可引起头痛、疲惫、胸闷、咳喘、过敏、眼睛及鼻腔灼痛、皮疹、肌痛等。对于在免疫力低下或者患有慢性肺病的人，细菌可能传染肺部，致使过敏性肺炎。

有些特定的霉菌对于康健的影响还有包括致使过分发炎及影响神经体系，引起各类认知及情绪功效障碍以和举动掉调。

床垫中的细菌孳生还有被认为及婴儿猝死有关。苏格兰不雅察时间连续了5年半的病例比照研究显示，利用旧床垫，尤其是利用来自其它家庭的旧床垫，与发生婴儿猝死的危害增高光鲜明显相干。

霉菌的胞子需要于有必然湿度的情况下生长。将室内湿度节制于50%如下，可以有用节制霉菌的生长。须要时可使用除了湿机及空调。

从 20 世纪 70 年月最先，于一些新的法令的划定下，阻燃剂最先被添加到消费品及家具中。这种物资具备长期性、生物累积性及毒性。自2004至2017年，对于这种物资的羁系要求被连续添加到《斯德哥尔摩条约》中，今朝一些争议较年夜的物资于年夜大都国度被慢慢住手利用。

可是许多家庭可能仍于利用这种有安全隐患的床垫。好比，阻燃剂于聚氨酯泡棉中的运用重量百分比年夜致为3%～7%。虽然于2017年，美国消费品安全委员会核准了再也不强迫插手阻燃剂的示威书，但彻底于家庭情况中杜绝此类有毒阻燃剂需要数年时间才能实行。

虽然向聚氨酯泡棉中添加阻燃剂的可能性正于削减，但于2016年发表的研究中，杜克年夜学对于人们志愿寄送的泡棉样本举行检测，52%的样品中阻燃剂的重量年夜在1%。

此外，2022年发表的研究显示，虽然此中的海绵切合认证，可是床垫套内却发明了玻璃纤维及其它阻燃剂。于研究职员新采办的四张床垫套中，有两个床垫套的内层含有跨越50%的玻璃纤维。这些玻璃纤维的碎片直径为30 µm～50 µm，可能会被吸入鼻子、嘴巴及喉咙。此外，这些床垫套的内层中也存于含有氯乙烯及锑的阻燃剂。

一些自然质料，好比自然橡胶及羊毛自己是阻燃的，假如采办这种原质料制成的床垫，则象征着可以于必然水平上防止阻燃剂。

一说到掩护床垫，许多人第一反映多是床垫掩护罩，尤其是防螨虫甚至防水的掩护罩，并且人们此刻遍及选择如许做。但卡特暗示，采办掩护罩需要衡量。

与采办功效性防护罩比拟，对于在没有螨虫过敏或者者尘埃过敏症的人，他小我私家更保举以每一周洗濯床单的方式连结床垫的清洁。他暗示，从特定角度讲，床垫掩护罩于必然水平上可能降低床垫的恬静度，特别对于在影象海绵床垫来讲。没有弹性的掩护罩会降低床垫对于身体的包覆性。

他建议消费者亲自测验考试睡于有掩护套及没有掩护套床垫上的觉得，再决议是否利用。而他本身对于螨虫不外敏，为了得到最年夜水平的恬静，他没有选择利用床垫掩护罩。

螨虫或者尘埃过敏者，于选择床垫掩护套时，需要材质的孔径≦0.5微米。并且这种质料于洗濯时需要尤其小心，留意洗涤力度及水温，有些材质的掩护罩是不克不及洗涤的。这种床垫掩护罩的利用寿命一般比床垫短，约莫2～3年。

起首，常常对于床垫吸尘。稍早时举行的试验证实，假如能做到天天吸尘，那末8周后，床垫中的总粉尘可以削减78%，响应地，屋尘螨过敏原及细菌以和真菌也都削减。

并且用吸尘器吸尘除了螨虫，比用刷子清扫床铺的效果好。

其次，每一周用热水洗濯床上用品。螨虫过敏源对于热敏感，于至少 130 °F （54 °C）的热水中洗濯床单被罩枕套等，可有用去除了尘螨和其致敏物资。

还有应留意每一年做两次床垫的深层清洁。详细步调是，起首，利用吸尘器开端清算床垫外貌，留意折痕及接缝处。接下来，处置惩罚污渍及汗积：将1茶匙洗碗精与1杯温水混淆（对于在顽固污渍，可以使用小苏打及水的混淆物），喷洒于床垫上，静置几分钟后，用湿毛巾擦洗床垫。然后，于床垫上撒小苏打，以帮忙接收水份并中及异味。末了，等小苏打放置至少一个小时后，再完全吸尘。

每一三到六个月扭转一次床垫，可以缓解身体凹痕及不法则外形的形成，延伸床垫利用寿命。但要留意的是，一些分区床垫或者分层混淆布局的床垫（好比上层是影象海绵而基层是弹簧的床垫）可能不合适翻转，而只能程度180度扭转。

“这（改换床垫）是一件云云简朴的事。”豪森布拉斯暗示。

卡特说，“假如有人有康健问题，但他们没法找出缘故原由，特别是与呼吸、皮疹有关，我可能会建议他们当真思量采办合适的床垫。”

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责任编纂：林采枫